하늘 벗 삼아

등 운동을 꾸준하게 진행하면, 군살 없는 완벽한 등 라인을 가질 수 있을 뿐만 아니라 자세를 바르게 교정시킴으로써 요통을 방지할 수 있는데요. 특히 앉아서 생활하는 시간이 많은 사람이라면, 등 운동을 필수적으로 해야 합니다. 군살 없는 완벽한 등 만드는 방법을 확인해 보세요. 군..

무릎 부상의 위험을 줄이고, 하체를 튼튼하게 만들기 위해서는 둔근, 햄스트링, 복근을 강화시키면서 동시에 무릎과 엉덩이에 최소한의 압박만을 주는 운동을 선택하는 것이 좋은데요. 아래 4가지 운동은 하체를 포함한 전체적인 근육을 키우는 데 초점을 맞출 수 있으며, 특히 운동 부족..

풍습제거하고 경맥을 잘통하게 하는 엄나무 ▶ 풍습(風濕)을 없애고 경맥(經脈)을 잘 통하게 하며 통증을 멈추며, 중추신경계통흥분작용(소량), 진정작용(다량), 위액분비항진작용, 거담작용, 소염작용, 억균작용, 비증(痺證), 허리와 다리를 쓰지 못하는 데, 복통, 이질, 곽란(?亂)으로 토..

엄나무 효능 1) 통증완화 첫번째 엄나무 효능은 통증완화 기능입니다. 엄나무는 소염작용 기능이 있으며, 소염작용을 통해 근육통이나 관절통 등 통증완화 역할을 하게됩니다. 2) 피부미용 두번째 엄나무 효능은 바로 피부미용입니다. 위의 통증완화 효과같은 소염작용을 통해 피부의 피..

루틴이라는 성분은 우리가 음식에서 쉽게 얻을 수 있는것이라고 합니다. 대표적으로 메밀이나 방울토마토로 루틴효능이 나타난다고 합니다. 이런 음식들을 드시면 루틴성분을 먹기 때문에 루틴을 먹었을때 나타나는 효능을 사용 할 수 있습니다. 루틴은 좋은 성분으로 알려져 있습니다...

입냄새때문에 걱정이신가요? 입냄새(구취는) 성인의 50% 이상이 느꼈을정도로 흔한 증상중에 하나입니다. 아침에 일어났을때, 그리고 차를 마신 후 뿐만 아니라 양치질을 해도 없어지지 않는다면? 그때부터 고민이 되기 시작하죠. 도대체 입냄새(구취)는 왜 나는지 궁금하시죠? 구취는 원..

치아에 좋은음식 vs 나쁜음식 하루 세번 양치질을 잘한다고 해서 치아가 건강해지는 것은 아닙니다. 음식또한 잘 챙겨먹는 것이 중요하답니다. 피부에 좋은음식이 있는 것 처럼 치아에도 좋은음식 또한 있습니다. Good Food ​ ◆녹차: 녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어있어 산으로부터..

흔히 풍치라고도 불리는 치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉘는데요. 비교적 가볍고 회복이 빠른 형태의 치주질환으로 잇몸에만 국한된 형태를 치은염이라 하고, 염증이 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행된 경우를 치주염이라 부릅니다. 치주질환은 치아에 지속적으로 ..

헬스클럽에서 추천하는 운동 순서 운동은 Warming up 5분 - Stretch 5분- 본 운동(Weight Training) 40-50분- 유산소운동 40분 - Cool down 5분 이렇게 총 2시간정도 운동을 집중하여 하는것이 다시어트에 도움이 됩니다.물론, 운동만으로 다이어트에 성공하기는 어렵습니다.적절한 운동과 적절한 영양섭취..

헬스클럽의 운동 방법과 순서 1. 준비운동(Warm up) 체온을 0.5도C 정도 높여준다. 운동을 할 수 있는 몸상태로 만들어 운동 중 부상예방을 목적으로 한다. 가벼운 스트레칭과 가벼운 무게로 여러 번 들고 난뒤 본운동에 들어간다. 특히 겨울철에는 5분 정도의 가벼운 런닝을 하고 본운동을 하..