근육통 빨리 푸는법 7가지 보통 잘 쓰지 않는 근육을 쓰거나 자신의 근육이 견딜 수 있는 그 이상을 쓰게 되면 근육통이 생기게 되는데요! 근육통은 보통 늦으면 4일 안에 풀리지만 만약 몸을 쓰는 일을 하시는 분들이라면 4일도 긴 시간이죠...또 근육통이 생긴 부위를 계속해서 사용하게 될 경우 4일이 아니라 좀 .. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.08.08
복부 팽만감을 유발하는 잘못된 식습관 6가지... 항상 더부룩한 느낌이 든다면, 식습관을 가장 먼저 확인할 필요가 있는데요. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라서 복부 팽만감이 나타날 수 있기 때문입니다. 팽만감을 유발할 수 있는 잘못된 식습관을 확인하고, 더부룩함에서 벗어날 수 있도록 실천해 보세요. 팽만감을 유발하는 잘못된 식.. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27
전신 운동 되는 플랭크 4가지 플랭크 운동은 대표적인 전신 운동 중 하나인데요. 도구가 필요 없기 때문에 홈 트레이닝으로 효과적이며, 몸 전체를 탄탄하게 만드는 데 좋은 운동입니다. 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 기본 플랭크 운동 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이, 코어 등의 전체적인 .. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27
걸으면서 살 빼는 간단한 방법 4가지 걷기 운동은 체중 감량에 있어서 가장 기본적인 운동이면서 효과를 볼 수 있는 간단한 방법인데요. 단순히 조금 더 걷는 행동만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 몇 가지 방법을 응용하면 체중 감량 목표에 빠르게 도달할 수 있습니다. 걷기 운동은 심장병, 골다공증, 당뇨병 예방.. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27
운동 효과 높이고 군살 제거하는 방법 4가지 빠른 시간 안에 온몸의 군살을 제거하고, 몸을 탄탄하게 만드는 효과적인 운동 4가지를 소개합니다. 침대에 눕거나 엎드려서 간단하게 반복할 수 있는 운동인데요. 식이요법과 병행하면, 더욱 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 운동으로 다져진 군살 없는 몸매에 도전해 보세요~! 운.. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27
하루를 마무리하는 5분 스트레칭 방법 잠들기 전 5분에서 10분 정도의 적은 시간을 투자하여 스트레칭 하는 것만으로도 몸을 유연하게 만들 수 있으며, 각종 부상이나 통증으로부터 벗어날 수 있는데요. 하루를 마무리하는 스트레칭은 목이나 허리, 어깨 등의 근육이 잘 뭉칠 수 있는 부분을 풀어주고, 자세 교정에도 도움을 줄.. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27
칼로리 걱정 없는 영양가 높은 식품 7가지 무언가를 먹을 때마다 열량에 대해 걱정하는 것이 지겹다면, 칼로리에 대해 걱정하지 않고도 영양분이 가득하고, 포만감을 줄 수 있는 식품들을 섭취하면 되는데요. 식단에 자주 올리면, 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 7가지 식품을 소개합니다. 아래 음식들은 몸에 다양한 비타민과 영.. 肉身을 건강하게/건강한 음식 2017.07.27
스쿼트를 하면 일어나는 6가지 긍정적 변화 스쿼트는 대표적인 하체 운동으로써 다양한 효과를 얻을을 수 있는데요. 스쿼트를 하면 근육이 생성되고, 관절 및 뼈 를 강화시키는데 도움을 주며, 운동 능력 및 신체 능력 향상, 자세 교정, 호르몬 변화 등 긍정적인 몸의 변화들이 일어납니다. 1. 근육생성 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링, .. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27
소화불량 완화에 도움을 주는 4가지 동작 식사 후 속이 더부룩하거나 복부팽만감, 통증, 속쓰림, 불쾌한 느낌, 잦은 트림 등을 경험한다면, 소화불량 증상일 수 있는데요. 소화불량은 누구나 겪을 수 있는 가장 흔한 질환 중 하나로써 식습관이나 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 만약 소화불량 증상이 느껴진다면, 아래.. 肉身을 건강하게/건강한 음식 2017.07.27
나쁜 자세를 교정시키는 스트레칭 3가지 장시간 앉아 있거나 서 있는 행동은 자세를 나쁘게 만들고, 건강을 위협할 수 있는데요. 간단한 스트레칭 동작을 틈틈이 진행하는 것만으로도 자세가 나빠지는 것을 예방할 수 있고, 나쁜 자세를 교정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강에 이상 신호를 느끼기 전에 꾸준한 스트레칭을.. 肉身을 건강하게/건강한 행동 2017.07.27