잇몸 건강에 좋은 음식

 

 

흔히 풍치라고도 불리는 치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉘는데요. 비교적 가볍고 회복이 빠른 형태의 치주질환으로 잇몸에만 국한된 형태를 치은염이라 하고, 염증이 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행된 경우를 치주염이라 부릅니다.

 

치주질환은 치아에 지속적으로 생성되는 플라크라는 세균막이 직접적 원인이 되어 발생하는데요. 이 플라크가 제거되지 않고 단단해지면 치석이 되는 것입니다. 이 치석이 쌓여 잇몸과 치아 사이에 틈을 만들게 되고 그 틈 사이로 치주낭이 만들어지게 되는 것이죠. 염증이 진행될수록 잇몸과 치아 사이는 더욱 벌어지고 치조골과 치주인대가 망가져 이가 흔들리고 경우에 따라서 발치를 하게 되는 상황까지 가는 것입니다.

 

가벼운 치은염의 경우는 평소 정기적인 스케일링과 꼼꼼한 양치질로 자연치료가 가능하지만 치주염으로 진행된 경우에는 손상 정도와 환자의 의지에 따라 치료 결과에 많은 치이를 보입니다. 평소 치실이나 치간칫솔의 사용을 습관화하고, 꼼꼼하게 칫솔질을 해주며, 정기적으로 스케일링을 받는 것이 이런 잇몸질환을 예방하는 방법입니다. 올바른 칫솔질과 스케일링의 중요성은 지난 포스팅을 참고 하시죠~^^

 

 

 

 

 

자, 그럼 이제 본격적으로 잇몸 건강에 좋은 음식들을 알아볼까요?

 

 

.  시금치

 

잇몸에 좋은 음식으로는 시금치가 있는데요. 비타민 a와 c 성분이 다량으로 함유되어 있는 시금치는 치아와 잇몸의 골격을 강화시켜준다고 합니다. 또한 치아가 부패되는 현상을 막아 충치 예방에도 도움을 받아보실 수 있습니다.

 

 

.  가지

지혈작용이 뛰어나다고 알려진 가지는 잇몸에 좋은 음식입니다. 가지를 우려낸 물을 양칫물로 삼아 활용하시면 잇몸에 생겼던 염증이 가라앉으면서 통증도 훨씬 진정된다고 합니다. 가지를 열에 노출시킨 후 분말 형태로 만들어 잇몸에 발라주셔도 잇몸 질환 완화의 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

.  비타민 C 식품

 

비타민 C가 풍부한 식품군은 대체적으로 잇몸에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 예를 들어 매실이나 딸기, 귤, 오렌지 등의 새콤한 과일류를 들 수 있는데요. 달지만 잇몸에 나쁜 음식이 아닌 매실의 경우에는 잇몸 건강뿐 아니라 구연산, 유기산을 통해 구취 제거에도 효과를 보인다고 하니 적절히 복용해보시길 바랍니다.

 

 

.  도토리묵

 

도토리묵은 몸에 누적되어 있는 피로감을 해소시켜주는 효과가 있으면서 잇몸 염증을 가라앉혀주는 잇몸에 좋은 음식에 속하기도 합니다. 각종 염증 치료에 효능을 보이는 식품이므로 잇몸 염증 외 후두염 치료를 위해 도토리묵을 복용하실 수 있습니다.

 

 

.  등푸른 생선

 

등푸른 생선류의 식품군에는 잇몸상태를 개선시켜주는 불소 물질이 다량으로 들어있습니다. 따라서 잇몸에 좋은 음식인 고등어 같은 등푸른 생선류를 식단으로 구성하시어 꾸준히 복용하실 경우 치아 및 잇몸상태가 건강해지면서 충치 예방 및 치료에도 크게 도움이 된다고 합니다.

 

 

.  차류

 

평소 차를 즐기시는 분들께는 잇몸 건강을 위해 감잎차나 녹차를 권해드립니다. 폴리페놀이 풍부한 감잎차, 녹차는 입냄세를 제거해주는 잇몸에 좋은 음식이기 때문에 되도록 잇몸에 나쁜 음식 대신 건강한 차류를 즐겨드시길 권유해드립니다.

 

 

.  우유

 

우유나 우유를 가공한 치즈는 잇몸에 좋은 음식으로 치아 겉표면을 정리해주는 역할을 한다고 합니다. 무기질과 단백질 성분이 입에 머무는 침의 양을 늘려주면서 치아 표면을 부드럽게 정리해준다고 하니 영양섭취 및 잇몸, 치아 건강을 위해서도 꾸준히 복용해보시길 바랍니다.

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.  잇몸건강을 해치는 식품 

 

위에서 알려드린 잇몸에 좋은 음식과 반대로 잇몸에 나쁜 음식들도 유념해두시는 것이 좋습니다. 예를 들어 콜라와 같은 탄산음료나 피자, 햄버거 등의 식품에는 당분이 지나치게 많이 함유되어 있으므로 충치를 불러일으키기 쉽고 오징어는 치아나 턱관절에 무리를 준다고 합니다. 치아에 밀착되는 카라멜, 사탕 등의 식품도 잇몸에 좋은 음식이 아니므로 섭취를 피하셔야 합니다. 

[출처] 논현역치과 베버리힐스가 알려 드리는 잇몸건강에 좋은 음식|작성자 베버리힐스치과