하늘 벗 삼아

ESSENTIA NATURAL DYEING HISTORY 쪽염색 : 반물들이기 ① 쪽을 빈틈없이 항아리에 넣고 물을 채워 비닐로 밀봉해 약 24시간 정도 해 잘 드는 곳에 방채해두며, 중간에 쪽을 한번 뒤집어 줍니다 만 하루 24시간을 침염하여 쪽을 익히는 것으로, 너무 짧게 놓아 두면 쪽잎에서 인디고 색소가 나오질 않..

겨울 온천 여행지 추천 이젠 완연한 겨울 날씨가 찾아와버린 듯한 요즘! 쌀쌀한 바람을 맞을 때면 절로 뜨끈한 것들이 생각나기 마련이죠 ㅠ.ㅠ 추위에 움츠려든 몸을 노곤노곤하게 풀어주려면? 역시 겨울 온천여행 제격이쥬~! 조금 더 특별한 온천을 가고 싶은데 과연 어디에 있을까 궁금..

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1일 - 09월 16일 일요일인천/바르샤바/자그레브[LO 098]11:05 - 14:25[LO 613]16:35 - 18:20출발편(LO098) 비행시간: 약10시간 20분 소요경유편(LO613) 비행시간: 약01시간 40분 소요인천 국제공항 출발[11:05]폴란드 바르샤바 쇼팽 공항 도착 후[14:25]경유편으로 쇼팽 공항 출발[16:35]크로아티아 자그레브 국제..

스트레칭은 왜 중요한가? 보통 훈련전후의 스트레칭에 대해 '귀찮다' '시간이 없다' 등의 이유로 스트레칭을 하지 않는 경우가 많다. 또 일부 전문가는 스트레칭 무용론을 제기하는 경우도 있다. 그러나 스트레칭은 여전히 부상방지와 달리기의 효율을 높히는 데 필수적이라는 것이 정설..

운동 전,후로 하는 스트레칭은 그 운동과 관련된 신체의 소리를 듣는 과정이기도 하다. 과도한 긴장이 느껴지거나 통증이 나타나면 그 부위에 무언가 잘못된 문제가 생겼다는 것을 뜻한다. 스트레칭을 유지하는 시간은 15-60초까지 다양하게 할 수 있으며, 그날 그날의 컨디션에 따라 결정..

자전거를 건강하게 잘 타기 위해서는 우선 심폐지구력, 근지구력, 속도 이런 순서로 훈련을 하여야합니다. 그래서 훈련에 사용되는 용어로 Temp Ridding, Splint, Interval등이 있습니다. 1) TEMPO RIDING tempo ridding이 아주 좋은 운동방법 입니다. 강력하게 제안합니다. 초보에서 중급으로가는 운동방..

기어비(gear ratio)의 이해는 자전거 생활을 하는 데 꽤 유용한 상식 중 하나이다. 자전거 동작의 기본 원리라고 해도 무방할 것이다. 개인적으로는 기어비의 이해가 자전거를 더욱 재미있게 타는 데 도움을 줄 수 있다고 생각한다. 기어비에 따라 경사가 심한 언덕길도 쉽게 오를 수 있고, 같..