하늘 벗 삼아

▲ 건강하게 자전거 타는 자세자전거 타기는 유산소운동을 통해 몸 전체의 ‘지구력’을 향상시킬 수 있는 운동이다. 자전거를 타면 넓고, 깊고, 빠르게 숨을 쉬게 되면서 폐 구석구석의 허파꽈리를 맘껏 부풀려 맑은 공기로 바꾸어 넣는다. 이를 통해 폐의 탄력성이 좋아져 폐활량이 증..

등산의 기본은 걷기 등산의 기본은 걷기이다. 두 발을 이용하여 균형을 잡으며 걷는다는 것은 네 발 달린 짐승이 볼 때 매우 어려운 동작일 것이다. 그러나 우리 인간은 손의 자유를 얻기 위해 다리의 균형감각과 힘이 고도로 진화되어 누구나 걷고 뛰는 동작을 능숙하게 하는 것이다. 그..

이런 식품은 NO! 1 평소에 먹지 않던 음식, 특히 남들이 갖고 온 특별식을 적응이 안 된 상태에서 섭취하는 것은 금물. 2 커피, 홍차, 녹차(탄닌 성분 함유), 현미밥, 두부(피친산 함유) → 철분 흡수 방해 음식. 3 고추장, 고춧가루 함유 식품(캡사이신 함유) → 불필요하게 에너지 대사를 25%가..

●‘배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1. 등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동 시 고갈되기 쉬..

왜 숲에서 자는 야영/비박인가? 워렌 그로스맨. 미국의 심리학 박사 및 공인 심리치료사. 현재에는 자연 치유자. 1973년 심리치료사 일을 시작해서 1987년, 앞으로 살 날이 고작 일주일밖에 남지 않았다는 사형선고를 받을 때까지 그의 삶은 즐겁고 보람찼으며 경제적으로도 윤택했다. 그러..

계절별 산행 등산장비 리스트 여기에 소개하는 계절별 산행 등산장비 리스트는 개인적인 등산 장비물품 리스트입니다. 산행시 필요한 물품들은 개인마다 다를수가 있기 때문에 참고만 하시면 되겠습니다. 가능한 중배낭 이상을 권하며 물건이 남아서 가지고 되돌아 오는 경우는 괞..

2008년 11월 초 대명콘도에서 회의 후 울산바위 등산.... 설악산 울산바위의 이름 유래로 가장 많이 알려진 얘기는 1983년 뿌리 깊은 나무 출판사가 발행한 ‘한국의 발견’강원도 속초시 편에서 ‘울산바위’ 전설과 함께 ‘속초 지명의 유래’가 적혀져 있는데, 옛날 조물주가 금강산의 경..

계족산(鷄足山) 법동→계족산(봉황정)→절고개→질현성→능성→갈현성→세천 고개 'Mission'OST / GABRIEL'S OBOE

일 시 : 2012년 6월 24일 날 씨 : 흐 림.. 등산코스 : 안심사 원점회기 등산시간 : 9:00 - 17:00 음!! 뽕 입니다... 개척탑옆 산뽕.... 오디 몇 개 입에 머물고 왔습니다... 여여한 여름산행으로 적극 추천코스 입니다. 흐르는 시간을 안심사 절 마당에 붙들어 매시고 호젓한 산길을 걸어보세요. P/S : ..

Diary Of Love 사랑의 일기장 - Lam Nhat Tien & Le Tam How can I explain these feelings Growing with each passing day. It's irritating me. I wonder if she feels the same way. Maybe we're just drops of water in the end of the sea. We met, we parted. Some our arrangement destiny doesn't store for us. Maybe friends, not lovers will be. I wonder if the secret will ever be reve..