하늘 벗 삼아

헬스클럽의 운동 방법과 순서 1. 준비운동(Warm up) 체온을 0.5도C 정도 높여준다. 운동을 할 수 있는 몸상태로 만들어 운동 중 부상예방을 목적으로 한다. 가벼운 스트레칭과 가벼운 무게로 여러 번 들고 난뒤 본운동에 들어간다. 특히 겨울철에는 5분 정도의 가벼운 런닝을 하고 본운동을 하..

‘특이체질’ 토비 맥과이어·‘몸매·건강관리’ 사이러스·파이퍼 가수 아델·폴 매카트니는‘ 동물보호 차원’ 등 동참 이유 다양 패션지 인스타일 영국판, 미국 연예계‘ 채식 셀럽’ 소개 눈길 국내에선 낯선 개념이었던 ‘채식’이 입지를 넓히고 있습니다. 채식주의를 표방하..

단백질이 풍부하고 비타민과 무기질 등 필수 아미노산을 골고루 갖추고, 항산화제, 철분 등의 성분도 들어있어 우리 몸에 필요한 영양소를 두루 갖춘 '완전식품' 달걀 매 끼니 달걀만 먹을 순 없지만, 아침 식사 대용으로는 달걀만 한 것도 없죠. 한때 노른자에 콜레스테롤이 많다 하여 꺼..

빈 속에 먹으면 절대 안되는 음식 10가지 아침에 일어나 배가 무척 고플 때, 하루종일 아무것도 먹지 못해 허기가 밀려올 때는 무엇이든 맛있어 보이기 마련이다. 하지만 공복감을 이기지 못해 아무거나 먹는다면 더 고생하게 될 수 있다. 공복에 먹으면 우리의 위장을 화나게 하거나, 더 ..

1. 야행성이다 / 2. 뒷끝이 있다 / 3. 운동을 하고 싶을 때만 한다. / 4. 단것을 좋아한다. 5. 흡연한다. / 6. 눈을 비빈다. 7. 음주를 즐긴다. / 8. 다이어트 실패를 반복한다. / 9. 엎드려 수면을 취한다. 10. 스트레스 푸는 방법을 모른다. / 11. 정크 푸드를 즐긴다. / 12.물을 잘 마시지 않는다. -------..

현대인에게 수면장애는 감기처럼 흔한 동시에 치명적인 결과를 낳는 증상 중 하나다. 잘못된 수면 습관이나 불면증이 곧장 생산성 저하로 이어지고 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문이다. 최근 영국 일간지 메트로는 다양한 연구결과와 전문가의 권고를 인용해 숙면을 위해 잠들기 ..

무릎에 물찼을때 물빼기 방법 무릎에 물이 차는 이유 외부적 요인이나 퇴행성의 원인으로 무릎에 물이 차서 고생하시는 분들이 많습니다. 억지로 물을 빼더라도 잠깐의 시원함만 있고 또 다시 물이 찬다면? 그것은 근본원인을 제거 하지 않았기 때문입니다. 무릎에 물찼을때 물빼기 방법..

입력 F 2014.07.03 08:21 수정 2014.07.04 08:16 수분 외에 영양소도 풍부 우리 몸의 3분의 2는 수분으로 구성돼 있다. 따라서 땀이 줄줄 흐르는 무더위 속에서는 쉽게 탈수증이 생길 수 있다. 미국 메이요 클리닉에 의하면 수분을 유지하기 위해서는 하루에 8~9잔의 물을 마셔야 한다. 하지만 이렇게 ..

입력 F 2014.07.04 16:19 수정 2014.07.04 16:33 피부암은 백인을 비롯한 피부색이 옅은 사람에게 흔히 발생한다. 피부암은 기저세포암, 편평세포암, 흑색종, 카포시육종, 파젯병, 균상식육종 등 여러 가지 악성 피부질환을 총칭하는 말이다. 피부암의 원인은 질환에 따라 조금씩 차이가 나지만 공..