하늘 벗 삼아

상체운동하기 전 꼭 해줘야 할 흉추모빌리티 드릴 4가지

https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=19068060&memberNo=24635978 ttps://tv.naver.com/v/3927977 ttps://tv.naver.com/v/3927977

김용환의 얼굴지압해서 미남, 미녀되기. 주의사항, 얼굴에 손톱자국이 생기지 않게 조심 1.귀 밑을 눌러 준다. 2.광대뼈 가운데를 눌러준다. 3.입꼬리 옆을 눌러준다. 4.코밑 인중을 눌러준다. 5.광대뼈 밖가쪽을 눌러준다. 6.눈안쪽 코쪽으로 눌러준다. 7.눈썹안쪽 끝을 눌러준다. 8.눈가운데..

백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법을 제시해 뜨거운 반응을 한 몸에 받고 있는 정선근 교수! 그런 그가 밝히는 백년허리에 숨어있는 비밀은 크게 네 가지다. 첫째, 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다. 근육이 뭉쳐서, 허리가 뻣뻣해..

"척추협착증에 도움이 되는 6가지 운동"(밑에 바(bar)을 조절해서 확인 하시기 바람니다.) 허리에 좋은 운동에도 통증이 느껴지나요? 척추관 협착증에 도움이 되는 6가지 운동 허리에 좋은 운동을 한 뒤 오히려 통증을 느껴,“ 과연 무엇을 어떻게 해야 아프지 않을까”하고 고민하고 계신가..

하루 종일 앉아있는 직장인들.. 스트레칭을 중간중간 해준다면 체내 순환이 정상적으로 돌아가기 때문에 운동 혹은 스트레칭 하는것이 중요한데요~~! 오늘은 골반과 척추에 도움되는 요가동작을 해보도록 하겠습니다^^ ◆비틀기 자세(변형)◆ Jathara-Parivartanasana(자타라-파리바르타나사나) ..

페이스북 공유트위터 공유카카오스토리 공유구글플러스 공유주소 복사하기 주소복사가 완료되었습니다 출처 : JTBC '효리네 민박' 흔히 요통이라고 부르는 허리 통증은 척추 뼈, 추간판, 관절, 인대, 신경, 혈관 등의 기능 이상 및 상호 조정이 어려워져 발생하는 통증으로, 살아가면서 60~9..

의사가 말해주는 낮잠을 더 많이 자야 하는 이유 5가지 많은 사람들이 점심 후에 몰려오는 잠을 참기 힘들다. 하지만 학생이나 직장인은 졸린다고 5살짜리 아이처럼 마음대로 잘 수도 없다. 대부분 직장에서는 그런 사람들에게 눈살을 찌푸린다. 여기 반가운 소식이 있다. 전문가들은 사람..

보통 잘 쓰지 않는 근육을 쓰거나 자신의 근육이 견딜 수 있는 그 이상을 쓰게 되면 근육통이 생기게 되는데요! 근육통은 보통 늦으면 4일 안에 풀리지만 만약 몸을 쓰는 일을 하시는 분들이라면 4일도 긴 시간이죠...또 근육통이 생긴 부위를 계속해서 사용하게 될 경우 4일이 아니라 좀 ..