하루 종일 앉아있는 직장인들..
스트레칭을 중간중간 해준다면
체내 순환이 정상적으로 돌아가기 때문에
운동 혹은 스트레칭 하는것이 중요한데요~~!
오늘은 골반과 척추에 도움되는
요가동작을 해보도록 하겠습니다^^
◆비틀기 자세(변형)◆
Jathara-Parivartanasana(자타라-파리바르타나사나)
Revolved Abdomen Pose(variation)
◆효능 및 효과◆
척추측만증과 척추질환 예방
골반과 엉덩이의 유연성 향상
◆주의사항◆
초보자는 들어올린 다리의 무릎을 구부려서 실시
1.
2.
3.
초보자는 넘긴 다리의 무릎을 구부려서 수행합니다.
20~30초 유지합니다.
4.
모두 건강한 척추 만들어요~~^^
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