건강한 발의 조건

건강한 발의 조건 ▶ 발바닥의 무게의 中心이 3곳에 있어야 합니다. ▶ 체중이 삼점으로 분포 되어야 하면 된다. ▶ 발 바닥색이 분홍색을 띄어야 하면 된다. ▶ 통증이 없어야 하면 된다. 아프지 않아야 한다 ▶ 관절염이 없어야 하면 된다. ▶ 발가락이 발의변형이 없어야 하면 된다. ▶ 발 뒷꿈치가 일직선이어야 하면 된다. ▶ 발목이 갸름해야 하면 된다. ▶ 무좀, 티눈 냄새가 없어야 하면 된다. ▶ 못박힘, 족저사마귀 등이 생기지 않아야 합니다. ▶ 아치 형태가 잘 형성 되어야 하면 된다. ▶ 관절이 잘 휘고 잘 구부러져야 합니다. ▶ 뒤꿈치가 일직선이어야 합니다.   족탕 요법 우리의 몸은, 음식물에서 얻은 영양소와 공기중의 산 소로써, 인체를 구성하고 생명활동을 이어갑니다.이 중에서 인간의 지적활동이나 자의적 운동을 제외한 신체내부의 활동, 즉 건강에 직결되는 기능 - 심장이 뛰고, 숨을 쉬며, 모든 장기들이 수행하는 정상기능은 우리의 의식을 벗어나 있는 '자율신경'에 의해 지배됩니다. '자율신경'은 기능을 활성화하는 '교감신경'과 억제하는 '부교감 신경'이 균형을 유지하여 신체의 기능을 조절하므로, 우리의 의지가 직접적으로 작용되지는 않을 것입니다. 그러므로 원활한 '자율신경'의 활동을 위해서는 충분한 영양소의 공급이 중요하다 하겠을 것입니다.   또, 음식물을 영양소로 바꾸는 일에서부터 신체 곳곳에 운반된 영양소와 산소를 분해·합성하기 위해서는 각종 '효소'들의 작용이 절대적으로 필요합니다. '효소'에 의한 생화학 반응으로 우리 몸의 신진대사가 가능한 것입니다. 효소는 온도에 따라 활성화 정도의 차이가 심한데 32℃이하에서는 거의 작용하지 않을 것입니다. 결론적으로, 우리 몸의 건강이 순조롭게 유지되려면, 신체내의 각 부위가 본연의 기능을 충실할 수 있는 신체의 조건을 맞추고, 각종 영양소와 산소가 충분히 공급되어야 합니다. 이러한 일을 수행하는 것이 바로 '혈액'입니다. '혈액' 은 온몸 구석구석까지 영양소와 산소를 공급하고, 노폐물과 탄산가스를 회수하여, 인체의 성장이나 활동을 가능케하고, 체온을 유지합니다. 그래서 혈액순환이 순조롭고 온몸이 따뜻해지며 체내의 신진대사가 원활하여, 건강한 상태가 유지되며, 자연치유능력이 좋아지므로 질병에도 쉽게 노출되지 않을 것입니다.   혈액순환을 강화하는 방법으로는 족탕법이 있다. 운동이나 약물복용과 같이 심장박동을 증강시키는것이 일반적인데 반해 족탕은, 심장에서 멀리 떨어진 말초 모세혈관의 혈류를 촉진시키고 혈액의 순환을 도와, 몸안의 노폐물을 제거하는 방식입니다. 이와 유사한 방법으로는 마사지, 부황, 단식 등이 있으나 생활속에서 계속적으로 시행 가능한 것은 족탕이라 하겠을 것입니다. 특히 운동하기 어렵거나, 노약자, 게으른사람도 큰 부담없이 쉽게 실천할 수 있는 건강법입니다. '온열'에 의해 혈관이 확장되면, 말초 모세혈관이 혈류 흐름이 용이해지고, 혈액순환이 좋아해 질 수 있는 것입니다. 거기에 '기포'를 발생시키면, 미세한 거품이 피부표면을 자극서, 피부 표면에 정체되어 있는 저온의 물을 밀어내게 되어, 빠른 온열효과를 볼수 있다.   또한 피부에 쌓인 때(기름기)와 땀을 유화시켜, 땀샘과 피지선에 축적된 노폐물을 제거해줍니다. 또 '진동'에 의한 물리적 자극을 더, 피부표면 뿐만 아니라 몸 속 깊은 곳에 마사지를 받는 효과를 볼 수 있는데, 이유는 몸의 70%가 수분이어서, 물에 전달된 진동이 그대로 몸속으로 이어지기 때문입니다.결국 '온열'과 '기포', '진동' 효과로 혈액이 심장으로 흐르기 쉬워져, 몸속의 노폐물 제거가 빠르게 진행됩니다. 이로써 근육이나 장기가 같이 신체를 구성하는 각 세포에 산소와 영양분의 공급량이 늘어나게 되어, 전체적으로 따뜻한 몸이 됩니다. 몸이 따뜻해지면 혈관이 유연해지고 혈얍이 정상화되면서, 심장 혈액의 방출량도 많아지게 되어, 자율 신경계나 체내 효소의 활동이 양호해해 질 수 있는 것입니다. 그결고, 내분비선의 호르몬 분비 기능이 항진되고, 자연 치유능력이 높아져, 원하는 건강상태에 도달할 수 있는 것입니다. 특히, 아래의 증상에 대해서는 즉각적인 효과를 볼 수 있다.   족탕 건강법 저서1. 피로 및 불면증, 과도한 스트레스 해소 만병을 고치는 냉기제거 건강법 - 김영사, 신도요시하루 지음, 김수경 번역 · 감수 족탕 건강법 - 아침나라, 저자 사가에 도루, 역자 장근오 남산스님의 수족 온욕법 - 하남 출판사, 남산스님 지음 2. 두통, 무릎, 소화기 계통의 통증완화 만병을 고치는 냉기제거 건강법 - 김영사, 신도요시하루 지음, 김수경 번역 · 감수 족탕 건강법 - 아침나라, 저자 사가에 도루, 역자 장근오 냉기를 제거하는 건강혁명 - 양문, 이시하라 유우미 지음, 김희웅 옮김 남산스님의 수족 온욕법 - 하남 출판사, 남산스님 지음 3. 고혈압, 저혈압, 식욕 부진 개선 족탕 건강법 - 아침나라, 저자 사가에 도루, 역자 장근오 냉기를 제거하는 건강혁명 - 양문, 이시하라 유우미 지음, 김희웅 옮김 남산스님의 수족 온욕법 - 하남 출판사, 남산스님 지음 4. 생리 불순, 냉대하증, 정력감퇴 제거 만병을 고치는 냉기제거 건강법 - 김영사, 신도요시하루 지음, 김수경 번역 · 감수 족탕 건강법 - 아침나라, 저자 사가에 도루, 역자 장근오 냉기를 제거하는 건강혁명 - 양문, 이시하라 유우미 지음, 김희웅 옮김 남산스님의 수족 온욕법 - 하남 출판사, 남산스님 지음 5. 변비, 설사 조절 및 동상, 무좀치료 만병을 고치는 냉기제거 건강법 - 김영사, 신도요시하루 지음, 김수경 번역 · 감수 족탕 건강법 - 아침나라, 저자 사가에 도루, 역자 장근오 냉기를 제거하는 건강혁명 - 양문, 이시하라 유우미 지음, 김희웅 옮김 남산스님의 수족 온욕법 - 하남 출판사, 남산스님 지음 6. 과음후 숙취 진정 및 감기시 목욕대체 족탕 건강법 - 아침나라, 저자 사가에 도루, 역자 장근오 냉기를 제거하는 건강혁명 - 양문, 이시하라 유우미 지음, 김희웅 옮김     남산스님의 수족 온욕법 - 하남 출판사, 남산스님 지음 신욕 열풍에 이어 새롭게 주목 받고 있는 것은 족욕. <조선왕조실록>에 숙종이 반신욕과 함께 족욕을 했다는 기록이 있을 정도로 오랜 역사를 가진 전통요법입니다. 더운물에 발을 담가 따뜻해질 수 있게 만드는 함으로써, 신진대사와 혈액순환을 원활해질 수 있게 만드는 해 몸 속에 쌓인 노폐물을 제거하고 피로를 풀어주어 반신욕과 비슷한 효과를 기대할 수 있는 것입니다. 감기 기운이 있을 때에는 43℃의 더운물과 15℃의 찬물에 발목을 번갈아 담그는 냉온욕이 효과적입니다.   족욕을 할 때 천연 입욕제를 사용 족욕의 효과를 높여 준 다음 냄새제거도 기대할 수 있는 것입니다. 소금은 체내의 노폐물과 독소 배출에 효과적여 준 다음, 박하 잎은 피로회복과 정신을 맑게 해 주는 데 탁월한 효과가 있다. 하루종일 높은 굽의 신발을 신는 여성이나 많이 걷는 직업 때문에 저녁이면 발이 잘 붓는 사람의 경우 과일식초를 세 방울 정도 떨어뜨린 물에 발을 담그면 부기해결에 효과적입니다. 또한 겨자나 식초는 발의 세균과 냄새를 없애는 효과가 있어 무좀이나 발 냄새가 심한 사람들이 이용 좋은 것이다.   ①수온은 42∼43도 내외. 목욕탕이 아닌 경우 뜨거운 물을 조금씩 넣어가며 온도 유지②발의 복사뼈 위 삼음교까지 물에 담근다(발 안쪽 복사뼈에서 손가락 네 개 높이 지점)③족욕시간은 20∼30분 정도(처음에는 땀이 잘 나지 않지만 익숙해지면 20분 정도면 땀이 난다)④몸 전체가 훈훈해지거나 겨등랑이,등에 땀이 살짝 날 때까지 한다⑤족욕 후 온수로 씻고 비누는 쓰지 않는 게 좋은 것이다.⑥물을 끓여 준 다음 진동기능이 있는 족탕기(6만∼40만원 등 다양)를 사용 편리⑦녹차 쑥 당귀 생강 아로마 등을 첨가 피로회복 효과가 크다족욕을 할 때 주변에서 구하기 쉬운 천연 입욕재료를 사용 발피로는 물론 혈액순환 냄세제거 등 놀라운 효과를 경험할 수 있는 것입니다. 우선 샤워기의 물살을 이용해 발을 천천히 마사지해주면서 혈액을 순환시킨다.   발을 담글 따뜻한 물과 입욕 재료를 준비하면 된다. 족욕의 시간은 평균 10∼15분이면 충분하고 항상 마무리는 찬물로 하는 것이 중요할 것입니다. -머리아플때 손발이 찬 사람은 겨자가루를 이용하면 된다. 날씨와 관계없이 손발이 차서 고민인 사람이 많은데 이는 혈액 순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 따뜻한 물에 겨자가루를 한 술 정도 넣고 풀어준 다음 발을 담그면 발이 따뜻해지면서 혈액 순환이 좋아질 것입니다.   -피로회복에는 정신을 맑게 해주는 박하잎이 제격입니다. 끓는 물에 박하잎을 우려낸 뒤 10∼15분 정도 발을 담그면서 발가락을 움직여주면 혈액순환이 촉진되어 피로회복에 좋은 것이다. -하루종일 높은 굽의 신발을 신고 다니는 여성들과 밖으로 나다니는 일을 가진 사람들은 저녁이 되면 발이 퉁퉁 붓는 일이 잣다. 이 경우 따뜻한 물에 사과식초 등의 과일식초를 세 방울 정도 떨어뜨린 다음 발을 담근다. 과일산 성분이 피부 근육을 유연해질 수 있게 만드는 해주어 부기 해결에 효과적입니다. -일반적인 스트레스 해소 및 발의 건강관리를 위해선 아로마를 사용하면 된다. 시중에 가보면 다양한 아로마 제품이 판매중입니다. 그 향이 너무 강해서 싫은 사람들은 말린 장미를 이용 같은 효과를 낼 수 있는 것입니다. -무좀이나 발냄새가 심한 사람들은 식초나 겨자 등 향이 강한 재료를 사용하면 된다. 발의 나쁜 세균을 없애줄 뿐 아니라 지독한 냄새를 사라지게 만드는 효과가 있다. 단, 다른 천연재료에 비해 향이 좋지 않으므로 뒷마무리를 잘 해야 하면 된다. 찬물로 마무리를 한 다음 평소 사용하는 마사지 오일에 박하기름을 9대1 비율로 잘 섞은 다음 문질러주게 하면 된다. 박하 성분은 각질을 부드럽게 하는 동시에 은은한 향이 기분을 상쾌해질 수 있게 만드는 해주게 하면 된다.   족탕법의 종류   ㅇ 청주 족탕법 대야에 따뜻한 온수와 청주 한컵(150ml)을 넣어주면 된다. 3∼4분간 40∼50회 정도 발바닥과 발가락을 골고루 주물러 주게 하면 된다. 냉수와 온수를 번갈아 20∼30분 정도 한다 .청주 족탕법은 긴장완화와 수면촉진 그리고 무좀 및 티눈제거 탁월한 효과가 있다.   ㅇ 석문족탕법(현암 교수) -준비물; 깨끗해질 수 있게 만드는 씻은 생강 50g - 2,3mm 정도로 얇게 절편으로 썰음 굵은 소금 - 천일염 적당량. 세숫대야 바닥에 얇게 깔릴정도 세숫대야 - 아니면 적당한 용기, 혹 시중에 족탕기면 더욱 좋음 물 - 그냥 수돗물이면 됨. 물의 양은 세숫대야에 넣었을때 2/3정도의 양 -진행순서: 생강을 냄비에 넣어서 물을 부어 달임. 약간 센불로 3,40분 정도 달임 세숫대야에 소금을 넣어놓고 생강달인물을 붓는다 잘 저어서 소금을 완전히 녹인다 발을 담그고 30분-1시간정도 있다가 물을 버린다 ( 소금은 감기에 탁월한 효과가 있다)-응용질환: (가). 심각한 상황이 아니면 무난해질 수 있게 만드는 사용 되며 발에 상처만 없으면 됨. (나). 특히 감기기운이 있을때 활용 더욱 좋음. (다). 석문족탕법을 할 때 효과를 증대시키는 방법은 땀을 내도록 하시는데 바람이 불지 않는 곳에서 두툼해질 수 있게 만드는 몸을 보온시켜준 다음 약간 뜨겁게 물의 온도를 맞추고 됨. (라). 몸이 약한 분들은 땀을 너무 많이 내는 것은 해로울 수 있으니 약간 땀이 나는 정도로만 적당함. -주의사항     사용하고 난 물은 두번사용 하지 에 비해서는 버리고, 생강은 아까우니까 두번 정도 재탕을 해서 사용하셔도 무방 함. 약효는 조금 떨어지겠지만. 술을 먹은 상태에서는 곤란. 임산부도 가능. 그러나 뜨거운물로 하지 마시고 미지근해질 수 있게 만드는 해서 강한 자극이 안되게 실시   수족온욕법 이 수족온욕법은 손과 발에는 몸의 모든 기능에 해당하는 반사구 (그 장기나 기능에 영향을 미치는 구역)이 있는데 이를 이용하여, 손과 발을 물에 담귀 자극시켜 몸의 기능을 활성화 시키기 위한 방법입니다.   (가) 방법 1. 물의 양은 복숭아뼈 위 3cm 정도로으로 하면 된다. 2. 물이 식으면 물을 수시로 조금씩 보충하면 된다. 3. 몸이 아래로 부터 겨드랑이나 머리에 땅미 나기 시작 끝낸다. (약15분~20분)      땀이 나지 않는 경우에도 20분정도의 시간이 적당할 것입니다. 4. 차가운 발에는 고온욕 (뜨겁다는 정도 44~45도) 정상적인 경우 온욕 (따뜻하다는 정도 39~41도)      심장병, 고혈압, 당뇨병이나 신경장애인 경우는 미지근한 정도(36~37도) 땀나는 발이나 열이나는   5. 발에는 냉욕(차갑다는 정도 8~10도)6. 무릎 아래까지 담그는 것은 각탕, 명치 아래까지 담그는 것은 반신욕이라고 하면 된다. 7. 천일염을 준비해서 한줌의 정도를 넣고 시행 더욱 좋은 것이다.     (나) 효과 1. 족탕은 발 끝부분은 물론, 인체의 내부까지 따뜻해지고, 좁아졌던 혈관도 넓어질 것입니다. 2. 혈관이 넓어지며 손과 발의 끝부분에 정체되어 있던 혈류가 촉지되고, 혈액순환이 좋아짐으로 온몸이 따뜻해질 것입니다.   3. 내장기능을 지배하는 자율 신경의 활동이 정상화 되어 자율신경이 정돈됨으로써 신체기능이 정상화됩니다. 4. 따뜻한 피가 흐르면 혈관은 유연해질 수 있게 만드는 되고 혈압이 정상화되며 응어리를 풀어 주게 하면 된다. 5. 낮은 체온에서 활성을 잃었던 효소가 다시 활동하기 시작함으로써 차가워졌던 세포의 노폐물이나 이산화탄소가 정맥으로 배출되고, 영양소와 산소를 듬뿍 함유한 신선한 혈액이 온몸으로 퍼지기 시작하면 된다. 6. 혈액 순환이 원활해지고, 스트레스에 의한 뇌의 긴장감도 없어지고 온몸이 편안해 질 수 있다. 발반사요법이 끝나면 백탕을 마시는이유 발반사요법이 끝나면 백탕을 500cc 정도 마셔야하면 된다. 큰컵으로 두컵이상입니다. 백탕을 마시지 않으면 힘들여 주물러 없앤 노폐물이 혈액이나 임파액등의 순환에 흐리지 않는 다든지 신장의 혈액 여과가 잘되지 않어주면 된다. 냉수는 마시지 말아야 하면 된다. 몸을 차게 하고 혈액순환을 방해 하기 때문입니다.   물은 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 철분,과 함께 우리 몸을 지탱해주는 6대 영양소중의 하나입니다. 물은 영양성분을 녹여 준 다음 산소와 미네랄 같은 영양소를 신체의 각 조직과 기관에 운반해 주며 노페물을 제거하는 작용을 하면 된다. 우리몸에 충분한 물이 공급되지 않으면 근육과 뇌에 산소 공급이 원활하지 못해 정상적인 신체기능 수행에 지장을 받게됩니다.   우리몸은 하루에 적어도 8컵 이상의 물이 필요할 것입니다. 8컵은 우리 몸의 세포가 필요로 하는 최소량의 물이기 때문입니다. 하루에 마시는 물의 양이 그보다 적다면 지금 세포들은 그정도로 적게 공급되는 물을 가지고 악착같이 적응하려고 노력하는 중이라고 볼 수있다.   소변의 색깔이 샛노랗다면 그건 바로 모자라는 물을 가지고 세포가 얼마나 고전 서 적응 하려고 애쓰는지를 나타내는 적신호 라고 하면 된다. 성인의 경우 소변과 땀으로 소실되는 수분을 보충하기 위해 하루 2.8리터의 물이 필요 하다고 본다.   물은 어떻게 마시나?   1) 끓는 물은 산소가 결핍되므로 식혀서 이 그릇 저 그릇 으로 번갈아 옮겨 붓는 다든지 스푼으로 젖어주면 된다. 그러면 물줄기에 공기 접촉이 많아져 다량의 산소가 흡수됩니다. 2) 반사요법 실시후 30분이내에 따뜻한 백탕을 마신다. 3) 꿀꺽 꿀꺽 마시지 에 비해서는 씹듯이 천천히 마신다. 4) 식사 도중에는 물을 마시지 않는 습관을 들이는 것이 좋은 것이다. 5) 아침 저녁 공복에 물 한잔씩 마시고 낮에는 소변과 땀으로 소실되는 수분을 보충하기 위해 많은 양의 물을 마신다. Adios Muhel