쾌변을 부르는 모닝 3분 복부마사지

1. 복부 마사지 전에 따뜻한 물을 한 컵 마신다.     이 때 따뜻한 생강차나 보리차를 마시면 더욱 좋다. 2. 양 손바닥을 열감이 있을 때까지 마찰시킨 후 명치와 배꼽 부위에 살며시 올린다.      이를 5회정도 반복한다. 3. 양 손바닥으로 복부의 피부를 열감이 있을 때까지 마찰한다. 3회 반복한다. 4. 명치부근에서 치골부위까지 쓸어내리듯 마사지 한다.     오른쪽 옆구리부터 시작하여 왼쪽 옆구리에 끝마치면 된다. 5회 반복   5. 배꼽에서 시작하여 자신을 기준으로 시계방향으로 둥글게 원을 그리면서 복부를 마사지 한다.   이 때는 바닥을 겹쳐서 지그시 눌러주며 마사지 하는 것이 좋다.   5회 반복