집에서 할수있는 복근운동

 

집에서 할수있는 복근운동●

 

안녕하세요

추운겨울 밖에 나가긴 춥고.. 운동도 귀찮아지는 계절이 왔는데요!

그래서 준비했습니다 오늘은 집에서도 간단히 할수있는 복근운동에 대해 포스팅 해보려고 합니다!

이운동은 집에서 복근운동은 복근을 강화 싶은 분들, 허리를 가늘게하고 싶은 분들에게 추천하는

운동입니다 남자와 여자는 복근운동방법에 약간의 차이가 있습니다.  아래 영상을 보면서 남성과 여성의

움직임을 참고해주세요! 10분간 복근을 집중 운동을 8종목으로 행합니다.

동영상을 보면서 트레이너와 함께 운동을 하셔야합니다.

 

 

 

 

집에서 할수있는 복근운동의 초보자분들은 한 종목 씩 동영상을 멈추면서 복근운동방법부터 익히면

좋습니다. 빈도는 하루운동후 1 일 ~ 2 일 쉬고 다시 운동을 시작합시다

그럼 집에서 할수있는 복근운동을 시작해 볼까요!?

 

[이때 집에서 할수있는 복근운동에 주의할점!!]

복근운동을 할때 배가 조여있는 상태에서 행하는 운동을 주로합니다.

그래서 동작 중 복근을 항상 의식하고 조여져있는 상태에서 행하는 것이 중요합니다.

 

아래에는 집에서 할수있는 복근운동 영상을 찍어보았습니다

 

 

남자와 여자가 하는 복근운동을 보여주는데요

이렇게 남자와 여자의 복근운동이 약간씩 틀립니다 !!

 

이상으로 집에서 할수있는 복근운동을 마치도록 하겠습니다

올 겨울 집에서 멋진복근 꼭 성공하시길 빕니다!! 화이팅!