다른 한편
보건복지부주관-아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다.
전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.
1. 매일친구를 만나고, 집 청소를 하라(최고 수준)
청소하기, 정원 가꾸기, 뜨개질, 요리하기, 스포츠, 종교 활동 등
3가지 매일 실행이 80% 예방가능.
2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방(최고 수준)
새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향 상된다. (이메일쓰기, 책, 신문읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선효과)
3. 주3회 이상 걷기운동 (매우 우수)
1회에 30분 이상, 3,4km
4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우 우수)
1주에 1-2잔 3회,(많은 술은 오히려 치매유발)
알츠하이머 성, 혈관성 치매를 예방한다.
5. 등 푸른 생선과 우유, 과일주스를 마시자 (매우 우수)
등 푸른 생선은 오메가-3 성분이 풍부하여 뇌세포를 보호하고,
우유는 뇌신경을 보호한다. 항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.
6. 비타민C-E.와 엽산 보충제 복용한다. (매우 우수)
복용한 사람은 50 - 66% 발병률이 낮게 된다.
7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없다.
흡연은 신경세포를 사멸토록 하여 치매가능성을 높인다.
흡연자는 비흡연자보다 치매 확률이 3배 높게 나타난다.