다이어트 중 식욕 증가는 가장 큰 적 가운데 하나인데요
식욕이 증가하면 건강한 식습관을 유지하는 것이 불가능해질 수 있어
식욕 억제제 역할을 하는 식품을 식간에 추가는 것이 좋아요
식욕 억제제 역할을 하는 식품
# 사과 식초
사과 식초는 식욕을 억제하고, 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데
도움을 주는데요
사과 식초에 함유된 아세트산은 식욕을 조절하는 뇌 부분에
영향을 미치기 때문에 결과적으로 저칼로리 섭취를 유도할 수 있어요
# 고추
고추를 각종 요리에 추가하면, 식욕을 감소시킬 수 있는
효과를 볼 수 있는데요
고추에는 식욕을 감소시키고, 지방 연소를 촉진하는 것으로
알려진 캡사이신이 함유되어 있기 때문이예요
# 아몬드
영양 결핍으로 식욕이 증가할 수 있는데요
특히 마그네슘 결핍은 설탕 갈망을 촉진시키는 역할을 해요
아몬드는 마그네슘, 비타민 E, 항산화 물질이 풍부하며,
배고픔을 통제하는 데에 도움이 되는 식이섬유를 가지고 있기도 해요
# 녹차
녹차에는 아주 다양한 건강상의 효능이 있는데요
매일 녹차를 3~4잔 꾸준하게 마시면, 음식 섭취량이 줄어들어,
몸무게를 줄일 수 있어요
녹차 추출물은 허기를 느끼게 만드는 호르몬의 수치를 낮출 수 있으며,
체중 감소를 촉진하는 화합물이 포함되어 있어요
# 물
대부분의 사람들은 배고픔과 갈증을 혼동하는 경우가 흔히 발생하는데요
매 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 습관을 기르면,
식사량을 줄이는 데 도움이 돼요
# 생강
생강의 진저롤 성분은 식욕 억제 특성을 가지고 있는데요
생강을 섭취함으로써 렙틴 호르몬 수치를 조절하고,
포만감을 증가시킬 수 있어요
# 아보카도
아보카도에는 불포화 지방산인 올레산이 풍부하게 포함돼 있는데요
올레산은 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주며,
배고픔을 줄이고 포만감을 높이는 효과가 있어요
# 사과
모든 사람들이 주기적으로 먹어야 하는 간식을 하나만 꼽으라면,
주저 없이 사과라고 말할 수 있는데요
사과는 혈당 스파이크를 방지하는 것으로 입증된 화합물인 펙틴을
함유하고 있으며, 사과는 포만감을 가져다주며, 칼로리도 낮아요
[출처] 식욕 억제제 역할을 하는 식품|작성자 나옹