삶의 질을 떨어뜨리는 만성 소화불량!!
만성 소화불량에 좋은 음식
# 콩
콩에는 섬유질이 풍부해요
건강에 좋은 세균의 활동을 증강해 면역체게 기능을 높여줘요
콩에는 단백질도 풍부해서 채식 위주의 식사를 하는 사람들의 건강에도 좋으며,
한의학에서는 콩이 위장의 열과 독소를 빼주고 피를 맑게 해준다고 여겨요
# 브로콜리
위장이 약한 사람들에게 브로콜리는 참 좋은 식품이예요
보로콜리에는 글루코시놀레이츠라는 대사물질이 많이 포함되어 있어요
이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄해 소화를 돕고,
맛은 좀 떨어지더라도 초장에 찍지 말고 그냥 드시는 것을 추천해요
# 블루베리
블루베리는 맛도 좋고 소화에도 좋아요
블루베리는 소화작용을 도울 뿐만 아니라 면역체게를 개선할 수 있는
항산화제를 다량 함유하고 있어요
섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있으며,
특히 폴리페놀은 소화기 계통에 좋은 세균을 활성화 해요
# 바나나
달콤하고 부드러워 간식으로 사랑받는 바나나는 장내 미생물의 활동을 증강해
소화 과정을 돕는 효능이 있어요
칼륨과 마그네슘도 풍부해 체내 염증을 완화하며, 맛있고 위에 부담이 덜한
바나나를 아침 식사로 드시는 것도 추천해요
# 페퍼민트 차
기름기 많은 음식을 먹은 뒤에 페퍼민트 차를 마시면 소화에 좋아요
강장 효과와 살균 효과가 있어 대장균이나 황색 포도상구균 등을 없애주는 효능도 있어요
중추신경을 자극해 졸음을 쫓는 데에도 도움을 줘요
# 마
마에는 뮤신 성분이 풍부하기 때문에 위장의 손상을 보호하고 위염이나
위궤양 같은 질환을 예방해줘요
소화 기능이 약한 아이들과 노인들의 위장 기능을 보호하는 데도 좋아요
식후 복통이나 복부 팽만감, 불쾌감 등이 있을 때 먹으면 위장 운동을 촉진해줘요
# 보리차
보리차는 속을 편안하게 다스려주는 좋은 천연 소화제 역할을 해요
식후 속이 가득 차있는 느낌이 들고 답답할 때 보리차를 마시면
위와 장운동이 활발해지며, 변비를 해소하는 데도 도움이 돼요
# 계피차
몸이 차고 위장 기능이 떨어진 사람들에게는 계피차가 좋아요
따뜻한 성질을 지녔기 때문이며, 계피가 몸을 덥혀 신진대사를 활성화해주고,
위장 운동도 촉진해요
다양한 위장 질환 예방에도 도움을 주며, 특히 손발이 찬 수족냉증이 있건
생리통이 심한 사람의 경우에도 효과를 볼 수 있어요
# 양배추
양배추에는 풍부한 비타민과 칼륨, 산화효소 등이 포함되어 있어요
이 성분들이 소화액 분비를 촉진하고 위점막을 강화하는 작용을 해요
삶아서 양배추 물로 마시면 흡수가 잘 되는 대신 열에 약한 영양소가
사라질 수 있어 주의해야 하며, 양배추를 통째로 갈아서
주스로 섭취하는 것도 한 방법이예요
# 당근 + 민트 주스
민트와 당근 조합은 생소하지만 소화에 효과가 좋아요
페퍼민트는 불편한 속을 달래주고 당근은 영양을 공급해줘요
냄비에 물 4컵과 당근 1개를 썰어 넣고 끓인 수 민트 티백을 넣어주면
훌륭한 민트 주스가 되며, 기호에 따라 생강이나 레몬을 짜서 마셔도 좋아요
# 호박죽
호박은 몸을 따뜻하게 해주며 천연 당분을 많이 함유하고 있어요
이 천연 당분이 위를 튼튼하게 만들어 음식물의 소화와
흡수 능력을 향상시켜요
# 부추
따뜻한 성질을 지니고 있는 부추는 소화를 도울뿐만 아니라 만성 위염과
위궤양 같은 위장 질환에도 도움을 줘요
몸이 차가워 소화 기능이 떨어지기 쉬운 겨울에 부추를 갈아서
즙을 내어 마시거나 죽으로 만들어 먹으면 따뜻한 체온을 유지해주고,
소화기능을 원활하게 해줘요
[출처] 만성 소화불량에 좋은 음식|작성자 나옹