▒ 감정을 조절하는 기능성 음식들
식생활에서 먹는 다양한 음식 가운데 감정을 조절하는데 더욱 효과적인 음식들이 있다.
이러한 음식정보를 정확히 파악 하고 있으면 자신의 건강을 관리하는데 확실한 '비법' 을 만들 수 있다.
▲ 화날 때 좋은 음식
화가 날 때는 사과를 먹으면 진정이 된다.
사과에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강을 유지하는데 없어서는 안 될 영양소를 함유한 과일이다.
또 사과의 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화를 도와주어 스트레스로 인한 긴장을
완화시켜주는 진정작용도 한다
▲ 우울할 때 좋은 음식
초콜릿을 조금만 먹오도 우울한 기분이 사라진다. 초콜릿에는 신경을 안정시켜 주는 마그네슘과
기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔돌핀이 함유돼 있다.
▲ 슬플 때 좋은 음식
간식으로 푸딩이나 바나나 같은 부드러운 음식을 먹으면 슬픈 감정이 순화된다.
슬플 땐 부드러움이 푀선의 해결채이라는 말처럼 음식도 입안에서 부드럽게 분해되는것이 몸에도 좋다
▲ 무서울 때 좋은 음식
무서운 감정을 느꼈을때 이를 진정시키는 가장 좋은 음식은 땅콩버터다.
땅콩으로 만들어진 음식을 먹으면 공포감을 덜어낼 수 있다. 땅콩버터나 땅콩 잼 종류로
어린시절의 행복을 맛본다면 공포감이 언제 있었는지도 모르게 사라질 것이다 .
▲ 외로울 때 좋은 음식
집밖으로 나가 사람들과 섞여 감자튀김을 먹어보자.
세로토닌이라는 화학물로 한결 나아진 기분을 느낄 수 있다.
▲ 집착할때 좋은 음식
정신을 확 깨어나게 하는 매운 살사 소스를 바른 과자가 좋다.
▲ 분노할 때 좋은 음식
로즈마리 향료와 함께 차나 감자는 끓어 오르는 감정을 진정시켜 줄 것이다.
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▒ 감정을 조절하는 기능성 음식들
▲ 우울할 때 좋은 음식
초콜릿을 조금만 먹오도 우울한 기분이 사라진다. 초콜릿에는 신경을 안정시켜 주는 마그네슘과
기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔돌핀이 함유돼 있다.
▲ 슬플 때 좋은 음식
간식으로 푸딩이나 바나나 같은 부드러운 음식을 먹으면 슬픈 감정이 순화된다.
슬플 땐 부드러움이 최선의 해결이라는 말처럼 음식도 입안에서 부드럽게 분해되는것이 몸에도 좋다
▲ 외로울 때 좋은 음식
집밖으로 나가 사람들과 섞여 감자튀김을 먹어보자.
세로토닌이라는 화학물로 한결 나아진 기분을 느낄 수 있다.
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